Wirbelsäulengymnastik
Die präventive Wirbelsäulengymnastik ist ein Kursangebot für gesunde Menschen. Sie ist der Gesundheitsförderung und Primärprävention zuzuordnen. Die Gymnastik beinhaltet vorwiegend Dehn-, Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen für die wirbelsäulenrelevanten Muskelgruppen. Ihr Übungsschwerpunkt bezieht sich vor allem auf die Wirbelsäule und die Entwicklung einer physiologisch günstigen Haltung. Durch ein entsprechendes Übungsprogramm will die präventive Wirbelsäulengymnastik daher die Muskulatur, die die Wirbelsäule hält, vorbeugend auf deren Belastung vorbereiten. Eine aktive, bewusste und aufrechte Haltung verringert die Beanspruchung der Wirbelsäule und schützt die Bestandteile des passiven Bewegungsapparates. Die Wirbelsäulengymnastik versteht sich als ein dauerhaftes Angebot, welches langfristig ein rückenspezifisches Training sichern will.
Folgende Inhalte lassen sich daraus ableiten:
1. Wahrnehmungsübungen für Haltung, Bewegung und
Atmung
2. Lockerung verspannter Muskulatur
3. Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule und die großen Gelenke
4. Stabilisationsübungen für die Wirbelsäule und die großen Gelenke
5. Kräftigung abgeschwächter Muskulatur
6. Dehnung verkürzter Muskulatur
7. Rückengerechtes Verhalten im Sport und im Alltag
8. Spiele und Spielformen
9. Beratung und Betreuung durch Einzel- und Gruppengespräche
Die Übungsleiterin hat eine qualifizierte Ausbildung im Bereich Gesundheitssport und nimmt regelmäßig an Fortbildungen teil. Deshalb verleiht der Deutsche Sportbund seit 1999 alle zwei Jahre das Prädikat "Pluspunkt Gesundheit" an unsere Übungsleiterin Brunhilde Struß.
Fortlaufende Kurse (Kurs=12 Stunden) finden immer dienstags zu folgenden Zeiten statt:
Kurs I 09:00 – 10:00 Uhr
Kurs II 10:00 – 11:00 Uhr
Kurs III 19:00 – 20:00 Uhr
Kurs IV 20:00 – 21:00 Uhr
Gebühr:
1,50 € / Std. für MTV Mitglieder
3,00 € / Std. für Nichtmitglieder
Die Kursgebühren werden (teilweise) nach § 20 Abs. 1 SGB V von Ihrer Krankenkasse übernommen.
Leitung: Brunhilde Struß
Telefon: 04251 / 7137
